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杠鈴彎舉怎么做(圖文) - 無法定位程序輸入

來源:織物社            時間:2020-05-29
轉載:無法定位程序輸入FX0977杠鈴彎舉怎么做(圖文) 杠鈴彎舉是我們訓練二頭肌胳膊的前側的一個動作。二頭彎舉的就是鍛煉方法,盡量伸到最直,然后起的時候起到最高點,盡量停個2到3秒,這樣會讓我們的二頭肌刺激得更好,并且盡量不要讓斜方肌參與。
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杠鈴彎舉是我們訓練二頭肌胳膊的前側的一個動作。二頭彎舉的就是鍛煉方法,盡量伸到最直,然后起的時候起到最高點,盡量停個2到3秒,這樣會讓我們的二頭肌刺激得更好。

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盡量不要讓斜方肌參與,做的過程中盡量身體向前傾2到30度,杠鈴彎舉大部分女生可能不希望把胳膊練得很粗,所以說我們建議小重量多次數,拿最小的重量然后次數做多一點,它是減脂的,讓我們的胳膊變得更緊致。

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