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怎么練習杠鈴劃船(圖文) - 舍利子的形成和詳解

來源:織物社            時間:2020-05-30
轉載:舍利子的形成和詳解jdZ993怎么練習杠鈴劃船(圖文) 杠鈴劃船是一個訓練背部肌肉的一個動作。在抓杠鈴的時候,通常是正反握,這樣可以把杠鈴握的更牢固一點。注意是軀干跟肘之間的距離就是不要大于20度,度數過大的話沒有起到鍛煉背部肌肉,且避免斜方肌參與。
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杠鈴劃船就是一個杠鈴的運動,是一個訓練背闊肌,訓練我們背部肌肉的一個動作。

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現在我給大家示范一下動作,我們在抓杠鈴的時候,通常是正反握,這樣可以讓我們把杠鈴握的更牢固一點。杠鈴劃船我們需要注意的就是,我們的軀干跟我們的手度數不要過大,度數過大的話沒有起到鍛煉背部肌肉。

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當然是其他地方斜方肌,或者是三角肌的后術,或者是我們胳膊參與的更多。我們要注重的就是你的軀干跟肘之間的距離就是不要大于20度,這是我們最重要需要注意的。

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杠鈴劃船的男女區別就是,如果女性你不想把背練的很寬的話,就是不建議做杠鈴劃船,就是初級運動者組數數量,你可能是更多的是找感覺,而不是做個數。

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