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杠鈴硬拉動作要領(圖文) - 師德學習體會

來源:織物社            時間:2020-06-05
轉載:師德學習體會rUz474杠鈴硬拉動作要領(圖文) 杠鈴硬拉是一個練我們全身肌肉群的動作,它是一個復合性的一個動作,它更多的是鍛煉我們的臀大肌、股四頭、股二頭,一個背部肌肉群。在做這個動作的同時,一定要保護自己的腰椎,買一個腰帶保護我們的腰椎。
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杠鈴硬拉是一個練我們全身肌肉群的一個動作,它是一個復合性的一個動作,它更多的是鍛煉我們的臀大肌、股四頭、股二頭,一個背部肌肉群。在做這個動作的同時,一定要保護自己的腰椎,盡可能地系一個腰帶,買一個腰帶保護我們的腰椎。

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這個動作要領是你在做的同時抬頭挺胸,然后腰鎖死,膝蓋不要超過腳尖。

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杠鈴硬拉它對女性來說,你如果更想更多地練一個翹臀、蜜桃臀的話,我建議直腿硬拉,直腿硬拉它更多的是練我們的蜜桃臀以及臀大肌。這樣就可以練一個完美的翹臀,完美的蜜桃臀。更多的女性的話建議你練直腿硬拉,這樣我們的腿部股四頭、股二頭,就參與的特別少,就是我們大腿肌肉參與的特別少。

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