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如何鍛煉手臂肌肉(圖文) - 牛肚是什么

來源:織物社            時間:2020-05-29
轉載:牛肚是什么Ip2776如何鍛煉手臂肌肉(圖文) 手臂肌肉的鍛煉方法?鍛煉方式有兩種:第一可以使用握力器鍛煉小臂肌肉,第二可以拿啞鈴彎舉鍛煉大臂肌肉。在鍛煉過程中需注意的地方有兩個:一定要使肌肉達到充分收縮,注意動作的規范性,避免拉傷肌肉。
陰歷7月14
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我們的大臂的肌肉群,它是分為三角肌和一個二頭和三頭。

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鍛煉這個大臂的話這個動作有很多種,我個人覺得拿啞鈴彎舉,是練二頭最好的一個動作,你可以不停的變換重量或者是數量。

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小臂的話建議大家,你如果不是在健身房的話有握力器,握力器就可以練到我們的小臂。

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我們在鍛煉胳膊需要注意的問題,就是你像二頭的話,這個長頭,長頭你鍛煉的時候一定要收縮的時候,一定要充分的收縮就是把它放到底。

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二頭肌的這個肌峰,他穿著短袖可能看不到不夠長,他就是離心用力的時候沒有放下去,所以說我們一定要注意,這個動作的規范度,規范程度一定要做到位。

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