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怎樣瘦腿(催眠曲10秒入睡圖文) - 煎魚怎么不粘鍋

來源:織物社            時間:2020-05-30
轉載:煎魚怎么不粘鍋Rk8417怎樣瘦腿(催眠曲10秒入睡圖文) 瘦腿方法:空中自行車,平躺于瑜伽墊上,雙腳在空中做出蹬自行車的姿勢;催眠曲10秒入睡平躺在瑜伽墊上,雙腿倚靠墻壁向上豎起,保持腿部筆直,踮腳,雙腳并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松落下。
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大家好,今天我給大家講一下瘦腿的方法。

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一、空中自行車:我們可以平躺在床上或者瑜伽墊上,雙腳在空中做出蹬自行車的姿勢,每天做30組,1組10次,可以促進大腿脂肪燃燒,從而達到瘦腿效果。

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二、腿部倒立催眠曲10秒入睡:背部平躺在瑜伽墊上,雙腿倚靠墻壁向上豎起,保持腿部筆直,保持20分鐘左右,使小腿肌肉得到拉伸,從而達到瘦腿部倒立,腿效果。

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三、踮腳:首先把雙腳并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松落下,重復20至30次,可以促進整個腿部肌肉血液循環,燃燒脂肪,達到瘦腿效果。

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